james28 tak myślałem ,że może mnie łapać. Ogólnie ćwicze od ok 2lat. Od 2 miesięcy na poważnie z kumplem który jest już dość zaawansowany. Treningi ciężkie 5 razy w tygodniu.Powiem nawet bardzo ciężkie.Do tego studia dzienne i praca w nocy weekendy. Diety żadnej nie stosuję. Staram się jeść dużo i zdrowo. Ostatnio mało owoców. jabłka banany, nic [...]
[...] Zaznaczyc rowniez pragne ,ze obaj nie jestesmy jeszcze mistrzami ,bo jak pisalem walka byla na rownym poziomie ,a ja sie za mistrza nie uwazam. Pozatym kazdy z nas popelnil duzo bledow i mogl ta walke duzo szybciej skonczyc i wygrac ,ale to sie latwo mowi po walce. To byl moj pierwszy wystep i Grzegorza chyba tez, wiec doswiadczenia zadnego nie [...]
Świetnie wyglądasz! Masz na sobie dużo ubitego mięcha , jeszcze przy tym wzroście to jest miazga! Napisałeś: "chcę po prostu udowodnić nie tylko sobie, ale przede wszystkim innym, że można się poprawnie przygotować nie waląc w wieku 18-19lat czy nawet młodszym (ogólnym wieku juniorskim) koksu." Ciągle piszesz, że na czysto a w dopingu [...]
arek09, nie powinieneś jeść dużych posiłków przed i po, ale również na śniadanie i kolację i drugie śniadanie :) zacznij prowadzić dziennik żywieniowy na swoim profilu na tym forum, mega łatwo się to liczy wpisujesz co zjadłeś i ci odrazu wykazuje jaki masz bilans dzienny. Ja też ektomorfik 193 cm wzrostu, wielokrotnie łapała mnie stagnacja na [...]
1. Dopiero zaczynasz więc nie przejmuj się ciężarami, maszyny odwalały za ciebie większość roboty więc to nic dziwnego że miałeś dużo lżej. Ogólnie pracuj głównie z wolnymi ciężarami, bo to one pozwalają na angażowanie dużo większej ilości mięśni. Wyciskaj sztangę przed głową, jest to mniej kontuzjogenne i powinno sprawić mniej kłopotów z [...]
[...] w 2004 roku, ważyłem 120 kg. moje ramie wynosiło wtedy 49.5 cm. Obecnie 48 cm. mam przy wadze 106 kg. Ale dieta moja to była "bomba kaloryczna" tłuszcz, i duzo węglowodanów, brzuch po takiej "diecie" urusł mi do akich rozmiarów ze miałem trudności z założeniem sobie obuwia na stope :), dodatkowo brałem wtedy [...]
A co tam, zgłosze się :-) Jestem zainteresowany udziałem w teście. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s56.html Dlaczego ja? Ponieważ po okresie redukcji za bardzo sobie pofolgowałem i z dietą i z treningiem. Najpierw wakacje, potem dużo spraw na głowie. Teraz już się [...]
[...] Był to moj pierwszy test przeprowadzony na forum, ale mam nadzieje ze nie ostatni.. Mam teraz duzo czasu wolnego, spokojnie ogarniam treningi, szamke itp. i na pewno bede mial czas na zdawanie relacji z cyklu na biezaco. Poza tym takie suplementy troche kosztują, [...]
"Łatwo sobie wykalkulować że opierając swoje dietę na powyższe produkty nie musimy ponosić dużych kosztów". To było pod opisem podrobów. Ja nie mówie, że nie. Ale prawda jest taka, że trzymając dietę, parę stówek miesięcznie leci, a dla takiego dzieciaka, czy studenta te parę stówek to już coś znaczy. Oczywiście, przeciętny Kowalski wydaje więcej, [...]
Jeśli prowadzi sie zdrowy tryb życia nie można smażyć na tłuszczu jakimkolwiek. Podczas smażenia przy wysokich temperaturach nawet zdrowe tłuszcze zmieniają się w tłuszcze trans, które wpływają na powstawanie blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych. Kolejność jest taka: surowe->gotowane na parze->gotowane w wodzie-> grilowane->pieczone -> [...]
Wiem ze 55 kg to nie jest duzo ale ja jestem bardzo niska i naprawde nie wyglada to za dobrze ... Moze 10 kg (sprawdzalam sobie BMI i w dwoch kalkulatorach mialam rozne wyniki: idealna waga - 45 i 50) to przesada ale kilka napewno musze zrzucic. Wczesniej mialam rzeczywiscie tylko problem z brzuchem ale ostatnio naprawde przytylam co widac na [...]
nie wiem czemu niektórzy komentatorzy na forum zachowują się jak agitatorzy polityczni...ok rozumiem sympatia do zawodnika, ale na miłość boską sympatia nie zwalnia z konieczności myślenia, co do Olympii za rok- jak zawsze będzie ciekawie ale czy ciekawiej niż w tym roku, szczerze wątpię, powiedzmy sobie szczerze większość liczyła w tym roku na [...]
[...] nocy i pojsc spac jak mi sie chcialo a czasem posilek o 21 - 22 byl ostatni. Niby do 2 h przed snem nie powinno sie juz jesc ale mysle ze to bardziej chodzi o to ze jak sie duzo zje przed snem zwlaszcza ciezszych pokarmow to moga byc trudnosci ze snem, ale generalnie to ma malo wspolnego z tyciem. Wazne jest co zjesz glownie - mnie tez rano ssie [...]
[...] ktory mamy bezposrednio pod skora. Prosty test: wciagnij brzuch. Jesli pod splotem slonecznym robi sie duuuza dziura to znaczy ze w trzewiach nie zalega tluszczu raczej duzo. Jesli jednak wciagasz brzuch i dolinka sie nie pojawia a wrecz jest plasko tudziez wypuklo to czas zabrac sie za siebie powaznie. U mnie zawsze tak bylo - duza masa - [...]
27.04.2013 - DT Menu: http://img5.imageshack.us/img5/5497/dieta20130427.png Trening: http://img823.imageshack.us/img823/3027/treningi27042013.png Opis: Menu: Po delegacji weekend przyszedł bez większego entuzjazmu... Omlety, rybki, a wieczorem piwko... To chyba będzie tak krata na lato co Kuba ma w garażu... Ostatnio brak motywacji... [...]
13.06.2013 - DT Menu: http://img89.imageshack.us/img89/699/n8b.png Trening: http://img10.imageshack.us/img10/2995/wzn.png Opis: Menu: Bilans dopięty na 100%. Jakoś tak w ciągu dnia wyszło, że na noc poszedł kawałek kuraka i olej z kielonka %-). Kiedyś tak już dobijałem kalorii z tłuszczu i nie było to przyjemne. Wczoraj (jak kiedyś to Flex [...]
26.08.2013 – DNT - aeroby Menu: http://img7.imageshack.us/img7/473/rzqt.png Opis: Menu: Miska OK. Nawet ponownie mniej zjadłem. Weszło w sumie za mało tłuszczu. Niestety dalej czuje się ociężały po weekendowych śmieciach. Schodzi powoli to ze mnie %-) Fotki z posiłku 2 i 3: http://img62.imageshack.us/img62/6639/nhsf.jpg Aeroby: Bieg na dworze, [...]
02.10.2013 - DT Menu: http://img10.imageshack.us/img10/4507/9nkk.png Trening: http://img571.imageshack.us/img571/1853/6vjy.png Opis: Menu: Miska OK. Bilans zrobiony. Teraz skupiam się na % wartościach a nie na gramach, więc mam codziennie odchyły +/- w kcal – ale nie więcej niż 5% (z reguły na minus) Trening : Siłownia PRO, 16,15, To miał być [...]
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
